Menjadi mahasiswa Unhas tentu akrab dengan tugas kuliah yang menumpuk. Utamanya jurusan saintek yang setiap hari harus berkutat dengan laporan dan praktikum, serta mahasiswa organisatoris dengan padatnya jadwal.
Rutinitas harian yang monoton terkadang melenakan mahasiswa dalam mengatur pola hidup sehat, termasuk berolahraga. Tahukah kamu, minimnya latihan fisik dapat memicu kerusakan pada sistem kardiovaskular, masalah berat badan, kolestrol dan penyakit lainnya?
Sebelum terlambat, inilah waktu yang tepat untukmemiliki gaya hidup sehat sebagai mahasiswa. Berikut 5 tips yang dapat dicoba:
1. Tetapkan Waktu Untuk Berolahraga
Berada di lingkungan Unhas, memudahkan kamu untuk berolahraga loh! Kamu hanya perlu meluangkan waktu untuk mengunjungi Sport Art and Culture (Space Park). Kamu bisa mengatur jadwal di pagi hari untuk melakukan peregangan otot, seperti jogging atau lari ringan. Dilansir dari klikdokter, manfaat jogging harian sendiri bagus untuk kesehatan. Di antaranta menurunkan berat badan, memperkuat sistem imunitas, baik untuk jantung, membantu atasi depresi, anti penuaan, dan lain-lain.
Nah, dengan kamu membuat rencana olahraga minimal satu jam sehari, itu berarti kamu sudah merealisasikan salah satu langkah hidup sehat.
2. Hibur Diri dengan Hobi
Hidup kamu akan terasa monoton jika segala aktivitas dipenuhi dengan tumpukan deadline tugas. Tidak perlu khawatir, karena Unhas dapat menjadi tempat dalam menyalurkan hobimu, nih! Tidak hanya olahraga, Space Park Unhas juga bisa dikunjungi untuk hal-hal berbau seni maupun budaya. Dilansir dari doktersehat, hobi dapat melatih kreativitas, menjaga kesehatan, menghilangkan stress, menghilangkan kejenuhan, dan masih banyak manfaat lainnya.
Mari, jadikan harimu penuh makna dengan memanifestasikan hobi, karena hobi dapat menjadi penghibur bagi diri kamu. Utamanya kamu yang kesepian! Hahahaha.
3. Sehat dengan Mengatur Pola Makan
Selain olahraga dan melakukan hobi, hal yang tidak kalah penting adalah mengonsumsi makanan yang bergizi. Agar otak mampu menyerap ilmu secara maksimal di bangku kuliah, perlunya asupan nutrisi dan gizi yang optimal.
Pada kondisi serba instan dewasa ini, nyatanya hal ini berpengaruh pula pada makanan. Namun, kamu perlu memahami, makanan yang tidak bernutrisi dapat menghambat kerja otak loh! Sebaiknya, mulailah mengatur pola makan. Seperti menghindari makan malam di atas pukul 8 malam, terutama bagi mahasiswa yang menjaga berat badan.
4. Hindari Stres dengan Meditasi
Stres adalah hal yang seringkali menghampiri mahasiswa, entah karena tugas atau masalah pribadi. Untuk itu, meditasi menjadi solusi tepat. Meditasi dapat membuat pikiran kita fokus dan membangkitkan rasa relaksasi.
Menurut alodokter, penelitian menunjukkan, teknik meditasi dapat mengurasi rasa cemas dan gelisah belebihan. Meditasi yang rutin dipercaya dapat mengurangi kadar sitokin sehingga mengurangi risiko terjadinya depresi.
5. Menyadari Kesehatan Paling Utama
Kamu perlu menyadari, kesehatan adalah kunci utama agar proses menuntut ilmu berjalan semestinya. Kamu bisa membayangkan bagaimana rasanya mengikuti proses perkuliahan dengan tubuh yang tidak sehat, bukan? Alangkah baiknya, menuntut ilmu harus diimbangi tubuh yang sehat.
Itulah 5 tips yang dapat kamu terapkan pada diri kamu, yuk jadi mahasiswa yang sehat. Bagaimana, sudah termotivasi kan?
Haerunnisa
Discussion about this post