Tak terasa kita telah memasuki bulan yang ditunggu-tunggu oleh umat muslim di seluruh dunia, yaitu bulan suci ramadan. Sebulan lamanya kita diwajibkan untuk berpuasa kurang lebih 12 jam. Menahan lapar dan haus menjadi tantangan tersendiri apalagi bagi mahasiswa yang berkuliah selama bulan ramadan, karena jadwal mata kuliah yang padat, ditambah tugas yang banyak, seringkali kita merasa lemas dan capek saat mengikuti kelas.
Ayo, siapa nih sobat iden yang lemas kuliah hari ini?. Untuk menghindari hal tersebut, yuk simak hal yang harus sobat iden lakukan agar tidak merasa lemas selama kuliah di bulan puasa.
1. Jangan Telat Bangun Sahur
Siapa nih sobat iden yang sering begadang lalu bangun kesiangan?. Selama bulan ramadan kalian harus menghindari hal tersebut. Karena sahur menjadi hal yang wajib agar kamu bisa kuat dan tahan saat berpuasa. Agar tidak terlambat bangun sahur, kalian sebisa mungkin harus menjaga pola tidur atau dengan mengaktifkan alarm dan meminta keluarga di rumah atau bagi mahasiswa rantau mintalah teman, ibu atau bapak kos untuk dibangunkan. Jadi, sahurnya jangan sampai kelewatan yah.
2. Makan Makanan Bernutrisi Saat Sahur dan Berbuka
Memilih menu makanan saat berbuka dan sahur adalah hal yang penting sobat iden lakukan. Asupan nutrisi dalam makanan juga menentukan seberapa tahan kalian dalam berpuasa. Misalnya, makan makanan mengandung serat seperti sayur dan buah-buahan dapat membuat kalian merasa kenyang lebih lama. Sebaiknya kalian juga meminimalisir makan mie instan yah sobat iden.
3.Hindari Buru-Buru
Siapa nih tim yang kembali tidur sehabis sahur atau sholat subuh, lalu telat bangun pagi? Ayo ngaku. Nah, buat kalian yang punya mata kuliah khususnya di pagi hari, sebaiknya hindari hal ini. Kalau kamu telat, maka otomatis kalian akan terburu-buru yang bisa membuat lelah dan merasa haus. Ada baiknya jika kamu mempersiapkan segala keperluan kuliah sebelum tidur atau sebelum sahur dan kalian tidak repot lagi mempersiapkannya sebelum berangkat kuliah. Jadi, pastikan kalian juga memperhatikan hal ini.
4. Banyak Minum Air Putih
Untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, umunya kita dianjurkan untuk minum sebanyak 8 gelas per hari. Selain itu, minum air putih juga dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan dan mencegah dehidrasi. Khusus di bulan puasa, kalian bisa menerapkan dengan meminum 2 gelas air saat sahur, 2 gelas air saat berbuka, dan 4 gelas di malam hari. Dengan begitu, kebutuhan cairan untuk tubuh sobat iden tetap dapat terpenuhi.
5. Mengonsumsi Vitamin
Menjaga stamina tubuh agar tetap fit selama bulan puasa bisa dilakukan dengan mengonsumsi vitamin. Selain itu, vitamin juga berfungsi untuk menjaga metabolisme tubuh agar tidak mudah sakit. Cari vitamin apa yang paling cocok untuk tubuh, sobat iden dengan mudah membeli vitamin di apotek atau gerai terdekat.
6. Istirahat yang Cukup
Selain jadwal mata kuliah yang padat, kesibukan lain seorang mahasiswa tentu saja ada pada kegiatan non-akademik di kampus. Maka dari itu, membagi waktu juga harus dilakukan dengan bijak agar segala kesibukan dapat seimbang dan tetap mendapat waktu beristirahat yang baik. Jika merasa lelah, sebaiknya segeralah istirahat. Jangan sampai karena kelelahan membuat puasa kalian jadi batal.
7. Kuatkan Niat Puasa
Selain enam poin diatas, hal yang tidak kalah penting adalah niat puasa itu sendiri. Puasa tidak semata-mata hanya menahan haus dan lapar, melainkan juga menahan diri dari hawa nafsu. Bulan Ramadan adalah waktu yang pas untuk meningkatkan kualitas ibadah kita sebagai seorang muslim. Karena di bulan ini pula banyak keutamaan-keutamaan yang bisa menambah pahala. Jangan sampai kita berpuasa hanya sekedar puasa dan hanya mendapat laparnya saja sobat iden.
Itulah 7 cara yang bisa kamu lakukan agar tetap fit dan tidak lemas selama kuliah di bulan puasa. Semoga tips diatas dapat membantu sobat iden.
Discussion about this post