Rumah Sakit (RS) Universitas Hasanuddin (Unhas) menggelar Health Talkshow dengan tema “Raih Body Goals: Tips Diet dan Workout yang Tepat untuk Body Goals Anda”. Kegiatan ini berlangsung di RS Unhas serta disiarkan langsung melalui kanal Youtube RS Unhas Official dan Instagram @rsunhas.official, Selasa (14/01).
Kegiatan ini menghadirkan Dokter Spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi Konsultan, dr Melda Warliani SpKFR SubspKR(K) untuk memberikan materi terkait latihan dalam meraih body goals.
Pada kesempatannya, Melda menuturkan, ada beberapa syarat yang harus dipenuhi agar olahraga bisa menurunkan berat badan, membakar lemak, dan membentuk badan, seperti melakukan aktivitas fisik minimal 180 hingga 300 menit dalam seminggu.
“Aktivitas fisik atau latihan itu bisa memengaruhi komposisi tubuh dan memiliki target untuk mengurangi lemak serta membentuk otot,” ucapnya.
Lebih lanjut, Melda mengatakan, diet yang diiringi dengan latihan dan olahraga dapat membantu seseorang menjadi lebih mudah untuk mengontrol nafsu makannya. Selain itu, hal tersebut dapat memperbaiki kualitas hidup seseorang.
“Jika seseorang hanya melakukan olahraga saja untuk menurunkan berat badan, maka hanya tiga kilogram saja yang berkurang dan membutuhkan waktu selama 12 minggu. Akan tetapi, jika dikombinasikan dengan diet dan gizi, maka waktu yang diperlukan akan lebih cepat enam minggu untuk mengurangi massa tubuh sebesar lima persen,” tuturnya.
Ia menambahkan, latihan itu perlu dikombinasikan, baik itu itu latihan aerobik, kekuatan, maupun fleksibilitas.
“Latihan aerobik harus lebih dari lima kali seminggu, latihan kekuatan sebanyak dua sampai tiga kali seminggu, serta latihan fleksibilitas lebih dari dua kali seminggu,” ungkap Melda.
Nurfikri
