Program Studi (Prodi) Psikologi Universitas Hasanuddin (Unhas) menggelar Seminar Mental Health sebagai ruang bagi mahasiswa untuk membangun ketahanan akademik melalui pendekatan psikologi. Kegiatan ini berlangsung secara hybrid di Aula Prof Dr Ir Fachruddin dan Zoom Meeting, Sabtu (21/06).
Seminar menghadirkan Dosen Psikologi, Dwiana Fajriati Dwi S Psi MSc yang membawakan sesi bertajuk orientasi Self Care (SC). Pada kesempatannya, ia menekankan pentingnya membangun academic building yang berpijak pada kesadaran diri dan ketangguhan menghadapi tekanan.
Saat ini, banyak mahasiswa tampak kaku dan belum tangguh dalam menghadapi dinamika akademik, baik karena kurangnya strategi belajar maupun rendahnya kemampuan pengelolaan stres. Padahal menurutnya, tekanan seperti stres tidak selalu bersifat negatif.
”Kita tidak bisa mengontrol badai yang datang, tapi kita bisa mengelola bagaimana diri kita meresponsnya,” tutur Dwiana.
Lebih lanjut, ia juga menyoroti self awareness sebagai fondasi utama dalam membangun daya tahan mental. Mahasiswa diajak untuk mengenal siapa dirinya, memahami kelebihan dan kekurangannya, serta terbuka terhadap umpan balik dari lingkungan sekitar.
Selain pada pandangan psikologis, orientasi self care juga menyentuh aspek fisiologis. Dwiana turut mengingatkan pentingnya menjaga mitokondria atau sel tubuh.
“Melalui pola makan bergizi, tidur cukup minimal 6-7 jam per hari, dan olahraga ringan secara rutin akan membantu dan menjaga kebugaran dan kejernihan berpikir,” tambah Dosen Psikologi itu.
Berbagai studi juga menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang seimbang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan semangat dalam belajar. Di akhir sesi tersebut, Dwiana mengajak mahasiswa dalam membangun ketahanan akademik demi prestasi dan relasi yang seimbang.
Aqilah Syamsuddin
