Memasuki ruang kuliah dengan semangat belajar yang tinggi adalah kunci untuk meraih kesuksesan akademis. Namun, salah satu tantangan yang sering dihadapi oleh mahasiswa adalah mengusir rasa kantuk, terutama saat mengikuti kelas yang panjang apalagi setelah melewati malam dengan kurang tidur.
Rasa kantuk bukan hanya mengganggu konsentrasi saat menerima terhadap materi, tetapi juga bisa berujung pada teguran dari dosen. Lebih dari itu, perjuangan untuk tetap terjaga merupakan tantangan nyata yang kita hadapi. Seperti kata pepatah, “Tidur tak lapang, terjaga tak lelap,” maka kita harus menemukan cara untuk mengatasi rasa kantuk ini. Yuk, simak beberapa tips mengatasi rasa kantuk di kelas yang dilansir dari berbagai sumber.
1. Konsumsi kafein
Kafein dapat menghilangkan rasa kantuk karena bertindak sebagai stimulan yang merangsang sistem saraf pusat. Ini meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk dengan fungsi kerja adenosin, zat yang memberikan sinyal kelelahan berupa rasa kantuk pada sel tubuh. Dengan adanya zat ini, sinyal kelelahan tidak diterima oleh sel tubuh. Akibatnya, rasa kantuk dapat ditekan dan individu tetap terjaga.
Efek dari kafein biasanya mulai terasa sekitar 30 menit setelah konsumsi dan dapat bertahan selama beberapa jam, tergantung pada metabolisme individu.
2. Membasuh wajah
Salah satu cara cepat untuk mengusir rasa kantuk adalah dengan menyegarkan wajahmu yang tampak lelah. Dengan izin sejenak ke toilet dan memercikkan air dingin ke wajah, kamu bisa mendapatkan kembali kesegaran dan fokusmu. Ingat, cukup basuh wajah saja Sobat iden, tidak perlu sampai mandi, ya!
3. Minum air putih
Rasa ngantuk juga bisa disebabkan karena otak sedang kekurangan minum air putih. Air membantu tubuh kamu menjaga fungsinya, termasuk sirkulasi oksigen dan nutrisi ke otak. Jika oksigen yang beredar di darah kurang, maka otak akan kekurangan oksigen sehingga gejala yang ditunjukkan berupa rasa ngantuk.
Ketika tubuh terhidrasi dengan baik, kita cenderung merasa lebih segar dan terjaga. Selain itu, proses menelan dan sensasi air dingin dapat memberikan stimulus singkat yang membantu mengusir rasa kantukmu.
4. Atur posisi dan postur duduk
Duduk di Bangku terdepan memungkinkan Sobat iden mendengar suara pengajar dengan lebih jelas dan memaksa untuk lebih memperhatikan materi yang disampaikan. Berada di depan juga secara psikologis membuat kamu lebih sadar akan kehadiran dan pengawasan pengajar, sehingga kamu akan merasa lebih terdorong untuk tetap terjaga dan fokus.
Selain itu, duduk dengan tegak dapat meningkatkan sirkulasi nafas, yang membantu menjaga konsentrasi dan fokus lebih lama.
5. Sibukkan diri
Aktif berpartisipasi dalam tugas yang membutuhkan pergerakan atau fokus bisa menjadi solusi efektif untuk menepis rasa kantuk saat di ruang kelas. Tindakan sederhana seperti mengunyah permen, Berjalan kecil, atau berinteraksi dengan teman sekelas, dan kegiatan lain yang bisa dilakukan di kelas yang sesuai dengan kebijakan dosen bisa sangat membantu dalam mengusir kantuk.
6. Tidur
Berbagai cara di atas memang hanya sebentar untuk menahan rasa kantuk. Jika rasa itu sudah tidak tertahankan lagi, artinya kamu memang harus keluarin jurus terakhir yaitu tidur. Cukup tidur selama 15-30 menit, dapat membantu kamu kembali terjaga. Tapi, jangan tidur di sela-sela pelajaran berlangsung, gunakan saat jam istirahat Sobat iden untuk tidur sebentar ya!
Itulah 6 cara yang bisa kamu lakukan agar terhindar dari kantuk saat berada di kelas. Semoga tips diatas dapat membantumu ya, Sobat iden. Tetap semangat kuliahnya dan jangan sampai tertidur di kelas!
Adrian
