Departemen Teknik Informatika Fakultas Teknik Universitas Hasanuddin (Unhas) mengadakan Workshop Kesehatan Mental bertema “Menghadapi Era Serba Instan Mahasiswa Gen Z (Perspektif Psikologi)” di Ruang CSA Lantai 2, Fakultas Teknik Unhas, Sabtu (24/08).
Kegiatan ini menghadirkan Hipnoterapis senior, Ir Henrikus SPsi MPd CHt CI. Dalam materinya, Henrikus menjelaskan, workshop ini ditujukan untuk mendukung mahasiswa dalam menghadapi tantangan era serba instan yang semakin mendominasi kehidupan sehari-hari.
Henrikus menekankan pentingnya memahami berbagai tantangan psikologis yang dihadapi oleh generasi Z, seperti overthinking yang disebabkan kurangnya keterampilan coping tradisional dan tekanan untuk selalu tampil sukses di depan umum.
“Orang-orang sering kali terlalu banyak membandingkan diri dengan orang lain. Padahal, itu hanya ada di pikiran. Akibatnya, stres meningkat. Kita seharusnya lebih mensyukuri apa yang kita miliki,” ujarnya.
Ia juga menyoroti generasi Z yang cenderung lebih mudah merasa paranoid dan kesulitan dalam mengelola emosi. Generasi ini sering kali bersikap impulsif dan cenderung menghindari masalah alih-alih menghadapinya.
“Marah itu boleh, tetapi marahlah pada waktunya. Jangan ungkit hal-hal yang sudah berlalu, marahlah pada orang yang tepat, dan kendalikan amarah pada porsi yang wajar,” jelasnya.
Menutup sesinya, Henrikus menyampaikan beberapa tips untuk mengatasi stres, seperti manajemen waktu yang efektif, membuat jadwal yang terstruktur, memprioritaskan tugas, dan menghindari penundaan.
Selain itu, menjaga kesehatan fisik melalui pola makan sehat dan olahraga rutin, mencari dukungan sosial, serta meluangkan waktu untuk hobi dan aktivitas yang menyenangkan juga sangat penting untuk kesehatan mental.
Adrian