Kehidupan di perguruan tinggi dan sekolah sangatlah berbeda. Salah satu perbedaan itu soal jadwal sekolah/kuliah. Bila di sekolah, siswa memiliki agenda tetap yaitu mulai pagi hingga siang hari, sementara jadwal kuliah tidak menentu. Kadang satu bahkan tidak ada jadwal kelas dalam sehari. Sering kali juga agenda kelas begitu padat, empat hingga lima mata kuliah dalam sehari.
Bagaimana kemudian kiat-kiat agar kamu bisa tetap berkonsentrasi mengikuti semua mata kuliah yang begitu padat dalam sehari, dan agar tubuhmu tetap sehat? Nah, untuk menghadapi hal demikian, sebaiknya kamu mencoba 5 tips ini:
- Minum air putih hangat di pagi hari
Saat bangun tidur di pagi hari, apa yang biasanya kamu minum? Tahukah kalian bahwa minum segelas air hangat saat bangun tidur memiliki banyak manfaat.
Dikutip dari laman www.kompas.com, ahli gizi dan pakar kesehatan dalam ilmu pangan dan gizi, Stella Metsovas mengatakan, meminum air hangat di pagi hari terbukti mengurangi aktivitas radikal bebas di tubuh.
Selain itu, minum air putih hangat memiliki manfaat yang baik yaitu membuang toksin, membantu sirkulasi darah, memberi efek rileks, membantu melonggarkan otot, dan melancarkan aliran darah.
- Sarapan
Mahasiswa biasanya beralasan tidak sarapan lantaran terburu-buru ke kampus. Padahal, sarapan memiliki banyak manfaat. Bukan hanya untuk mengisi perut kosong, tetapi memiliki berbagai macam manfaat lainnya.
Dilansir dari laman www.alodokter.com, sarapan membuat kamu lebih fokus, meningkatkan mood, dan produktif dalam mengikuti mata kuliah.
Sementara, jika belum sarapan, kamu akan merasa lemah dan mudah emosi. Hal ini dipengaruhi oleh perut kosong.
Jadi, agar hal ini tidak terjadi, biasakan memulai hari dengan sarapan.
- Tidur siang selama 15 menit
Seharian di kampus sungguh sangat melelahkan, apalagi jika jam kuliahnya siang. Saat itu, rasa kantuk sering melanda. Akibatnya, otak akan sangat susah berkonsentrasi untuk menerima ceramah dari dosen.
Untuk mengatasi hal demikian, artikel dalam laman www.kompasian.com menjelaskan, sebagai mahasiswa kamu harus mampu memanfaatkan setiap waktu luang yang ada. Gunakanlah waktu 15 menit istirahatmu untuk tidur siang. Saat bangun tidur, yakinlah kamu akan kembali segar, dan tentu siap untuk menghadapi aktivitas selanjutnya.
- Membawa botol air minum
Membawa botol air minum ke kampus memiliki berbagai manfaat. Selain upaya menghemat lantaran tak perlu lagi membeli air di kantin, membawa botol air minum ke kampus juga bakal mengurangi potensi terjadinya pencemaran lingkungan.
Selain itu, air merupakan kebutuhan pokok dalam kehidupan. Sebagian tubuh manusia terdiri dari air. Sehingga, ketika kebutuhan air kita dalam sehari tidak terpenuhi, maka tubuh akan mengalami kekurangan cairan. Akibatnya, kamu akan menjadi tidak fokus atau sukar berkonsentrasi.
- Bawa bekal ke kampus
Ketika menjadi mahasiswa dengan jadwal kuliah padat, terkadang kamu lupa untuk menambah asupan makanan. Atau kamu tak memiliki cukup uang untuk membeli santapan di kantin.
Oleh karena itu, tips kelima ini dapat menjadi pilihan. Kamu bisa membawa bekal makanan dari indekos atau rumahmu. Dengan melakukan ini, bukan hanya menghemat uangmu, tapi bekal yang kamu bawa dengan olahan sendiri di indekos atau rumahmu, tentu lebih terjamin sehatnya. Sehingga, asupan gizi akan tercukupi dan terhindar dari penyakit.
M11
